bieganie 5

[...] urodziy córy. Skromna imprezka (bez alko jeśli ktoś chciałby wiedzieć) i kolejny dzień wolny. 27 wrzesień Najpierw krótki spacer z dzieciakiem, całe 5,16km. Zaraz po nim bieganie, powiedzmy że długie. 14,13 w czasie nie całych 1h25min, więc i tempo przyzwoite (zrzut drugi) 28 wrzesień Po prostu dzień wolny. 29 wrzesień - wczoraj Na lekko [...]

[...] i w efekcie wydrukowałem sobie upoważnienie na odbiór pakietu w dniu następnym, czyli w niedzielę. Bardzo mnie tym zaskoczyła, bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) W niedzielę, już po odebraniu pakietu stanąłem na linii startu, pierwszy raz wogóle, więc jak by nie [...]

22 lipiec 2012 Wczoraj wieczorem wpadło trochę alkoholu i garść chipsów. Usprawiedliwień nie ma, mogłam wypić samo winko, ale skusiłam się też na chipsy, mówi się trudno trzeba iść dalej. Bawiłam się świetnie przetańczyłam 4-5 godzin na imprezie, a w głośnikach muzyka z lat 80-tych ;-) idealna do zabawy! Trening: DNT BIEGANIE bieg 6,2 km – 43 [...]

[...] je już naproxenem i robię masaże, ale nic nie daję. Jutro jadę do domu, to pozagrzewam je cudowną lampą, zawsze przynosiła mi ulgę przy podobnych dolegliwościach. Trening: bieganie Trening biegowy: Czas: 30 min Dystans: 4,6 km Tempo: bliżej nieokreślone (jak piszczele zaczęły nie domagać sądzę, że zwolniłam do ok. 8-9km/h, a wcześniej [...]

[...] ale tu moje pytanie wlasnie o to tetno. trzymax je na max 140 czy olac to i walic szybciej? po treningu silowym jak wszedlem na bierznie to przy tempie 5,5 mialem tentno 145 pozniej tak przy 6,5 tentno 135. ale to marsz nie bieganie. wlasnie szame kolacje 2 jajka 125gr twarogu z oliwa. Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-08 22:19:42

Filonka dziekuję :-) Postanowiłam spróbować wprowadzic dodatkowe treningi i w miarę możliwości bieganie. wróciłam tez do liczenia miski, na razie staram się nie przekraczać 1500 kal. Zobaczymy czy cos sie zmieni, potem pomysle o jakiejś rotacji. Wczoraj poszlam trochę rozruszac się i stwierdzam, że moja kondycja to dno:-( Pozyczyłam sobie trening [...]

Zaległości :-) 03.03.2017 Piątek Siłownia 1. TGU - 24kg - 5/5 2. Martwy ciąg - 90kgx5x2 3. Pompki na poręczach - rampa do +10kgx5 co 2.5kg a potem 0kgx5x5 W martwym niemoc. Nawet nie podchodziłem pod więcej bo nie było sensu. Nogi zmęczone a do tego od tygodnia zawalone zatoki i samopoczucie przez to średnie to zrobiłem deload ;-) 04.03.2017 [...]

[...] 1300kcal. Miska na dzis. Nie mam apetytu. Znowu mi zle w glowie, mam scisniety zoladek, nerwy graja pierwsze skrzypce. Obiecalam sobie na dzis oporowy z guma i rekreacyjne bieganie 3-4 km z psem wieczorem. Przyjme narazie 90B/do 150WW bede probowac dobic ale powoli /70T. Lubilam wysokie tluszcze, z rotacja weglami poczekam az sie rozkreci [...]

[...] cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a dziś dałam sobie popalić na bieganiu aktywności: bieganie nazwijmy to szybkościowo-wytrzymałościowe ;-) wyniki marne, ale myślałam że płuca wypluję, biegałam ala "interwałowo": rozgrzewka - bieg max możliwości 600 m - 2 [...]

Siemanko, Nareszcie udało się zważyć i zrobić zdjęcia. Ostatnio mega zapracowany, jednak udało mi się dziś znaleźć chwilę czasu i strzelić małą sesję %-) Na wadze z rana 76.5 kg, obwód w pasie 81 cm. Jak zaczynałem 19 czerwca na wadze było 76.4 kg, a w pasie 82.5 cm. Co do kcal od 2600 dobiłem do 3300 kcal. Jeszcze pewnie będę podbijał przez jakiś [...]

[...] 12x 2szt/2szt 8x 3szt czacholamacz 4x8-10 60sek 10x 14/14 8x 16,5 5x 19 10x 14/14/14 8x 14 uginanie na modlitewniku 4x8-10 60sek 10x 14/14 6x 14 10x 14/ 8x 14/14 6x 14 + bieganie ok 8min emeryckim tempem W wiośle jakąś moc złapałam i zrobiłam ogólnie więcej serii bo czułam niedosyt. Wszędzie dodałam, ale w uginaniu wypadła jedna seria bo [...]

[...] prędkości, a potem truchtem. Z 3 razy musiałam zwolnić do zera bo słuchawka mi uciekała z ucha #-P. Pod koniec już tylko nogi dawały radę, mimo, że wyszło "niby" wolniej. Przyśpieszając się dobiłam I deszcz mnie złapał pod koniec. Myślałam, że bieganie mnie chodź trochę odpręży @@-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-01 13:59:09

Bieganie o 5 jest bardzo przyjemne szalonaś \-) z tego co mi opowiadałaś, to żeby ogarnąć to bieganie, to naprawde potrzeba czasu @-) więc spokojnie - technika w końcu przyjdzie :-)) ja i tak Cie podziwiam :-D

[...] -najdłuższy bieg w landrynach, zaczynam się do nich przyzwyczajać - naprawdę dają dużą swobodę, bieg jest lekki i łatwo się zatracić, zwłaszcza w lesie. Dodatkowo bieganie umilała dziś muzyka The Killers /-)_ CF: Drabinka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 KB wall ball 12kg Ring Rows KB SDLHP 16kg OH swing 16kg Czas: 13:26 -w wall ball mogę niby [...]

No i że tak powiem, wykrakałyście mi ;-) Pobiegałam sobie troche po treminalach w Wiedniu, a bieganie na 6cm obcasie, w eleganckiej spódnicy i z bagażem podręcznym ciągniętym za sobą to nie jest to co tygryski lubią najbardziej \-) --------------------------------------------------------------------- Tydzień VII dni 52-53 7-8.11.12 DNT [...]

[...] oczywiście poleciało sporo czitów. Tam nad jeziorem nie było nawet sklepu gdzie mógłbym kupić mięcho stąd totalne wolne od diety. Czas w miarę możliwości spędzany aktywnie: bieganie, gra w piłkę, pływanie, kajakowanie – jednak tak czy siak co do sylwetki to poszło na minus bo sporo śmieciowego żarcia jednak zrobiło swoje. Powrót do treningów to [...]

[...] x5,5 - wyciskanie hantli płaska 21kg x 10,10,10,10,10 - rozpiętki skos 14kgx8,8,8,8+ ściskanie obciążenia 3xmax - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 cardio: bieganie 25min Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+HT C6 10g, jajka x2 2) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g 3) kasza jaglana 100g+lody belcanto 150g+mięso mielone z szynki [...]

[...] wymyśliłem. Może w końcu będę miał czas na pompki i drążek. Lecę. Nowe tieleniaszki przyszły :-) Trzeba się polansować :-) Prze tę cholerną nową lampkę mam ochotę na nocne bieganie :-D Ale nic z tego dzisiaj Młody komaruje u mnie, a jutro z rana Warszawa :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c21f685b6364e99a1e728422d494468.jpg Zmieniony przez - MaGor w [...]

[...] niebo, przymrozek, świt, wolna sobota. Czy życie nie jest piękne? Dla takich chwil warto wstać bladym świtem. I nie nazywam ich żadnymi aerobami, interwałami itp. Po prostu bieganie, radość, życie. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/7184952/square.jpg Ale cyferki też jakoś są ważne. Na razie nie czuję żebym się przełamał przez [...]

[...] 1-5 i w przerwach właśnie swingi. Jako uzupełnienie wiatraki i coś na brzuch (russian twist, albo hot potato na przykład) Zobaczę w piątek. Jutro coś lżejszego (obstawiam D6RKC) no i bieganie. 6 km z 5 przebieżkami po 30 sekund. Może być. Jak będę w dobrej formie to pocisnę. Jak nie będę w formie, to odrobię pańszczyznę i do domu :-) Idę spać.